El resfriado es una enfermedad muy común en el ser humano que
puede ser causado por más de 200 virus diferentes. Los virus que lo causan
pueden ser contagiados entre las personas o tomados del ambiente contaminado
cuando entran en contacto con nuestra boca, nariz y ojos.
A continuación te damos algunos consejos para que puedas evitar resfriarte.
1. Lavarse
las manos: Recuerda que los resfriados se pueden contagiar por el contacto
directo, es por eso que al lavarse las manos hay que frotarlas bien con jabón
al menos durante 20 segundos, puede ser tedioso, pero más vale prevenir.
2. Descansar: Es
muy importante dormir bien y que descansemos lo suficiente para mantenernos fuera del alcance de los
resfriados. La razón es que al dormir bien nuestro sistema inmunológico
se refuerza.
3. Buena alimentación: La vitamina C es un
excelente aliado contra los resfriados, ya que nos puede ayudar a preparar
nuestro cuerpo para evitarlo. Es por esto que debemos incluir alimentos
ricos en vitamina C en nuestra dieta e incrementar ligeramente su consumo
en invierno. Esta vitamina la encontramos principalmente en las naranjas,
limones y uvas, que puedes preparar en deliciosos jugos. Aquí encontrarás algunos consejos para prepararlos
4. No
toques continuamente tu cara: Aunque no lo notemos, estamos acostumbrados a
tocar nuestra cara contantemente (especialmente nariz, ojos y boca), pero esto
puede ocasionar que propaguemos los virus que provocan resfrío y con los que
podemos entrar en contacto en distintos lugares. Es por eso que debemos evitar
el contacto de las manos con la cara lo más que se pueda.
5. Mantén
la casa limpia: La casa y tu lugar de trabajo, deben estar limpios y libres
de polvo. Así disminuyes las posibilidades de que algún virus que contagie el
resfriado se cuele y contagie a tu familia, compañeros de trabajo y a ti.
6. Evita
los cambios de temperatura: Cuando el virus del resfriado anda cerca, debemos
evitar los cambios bruscos de temperatura ya que en muchas ocasiones nuestro
cuerpo está preparado para evitar enfermarse, pero estos cambios refuerzan al
virus.
7. Ten cuidado cuando usas el baño público: Los
estudios revelan que muchas personas no se lavan las manos después de usar un
baño público; y todas, se las hayan lavado o no, tocan el picaporte al salir.
Por eso, después de lavarte las manos, usa una toalla de papel para cerrar la
llave del agua, otra para secarte y otra para abrir la puerta.
8. Lleva
contigo un desinfectante: Los resfriados se contagian sobre todo por
contacto mano con mano o con objetos, donde los virus pueden vivir muchas
horas. Si después te tocas la boca o la
nariz con los dedos, corres el riesgo de enfermarte. Es por esto que se
recomienda que cargues un gel antibacterial para que puedas ocuparlo cada
momento que lo necesites.
9. Vacúnate:
La mejor medida preventiva del resfriado o la influenza es vacunarse todos los
años, pregunta acerca de esta vacuna en el centro de salud más cercano.
10. Ten cajas de pañuelos desechables a la
mano: Compra varias cajas de pañuelos desechables y colócalas en puntos
estratégicos de la casa, la oficina y el auto. Así, quien tosa, estornude o se
suene la nariz, tendrá un pañuelo a la mano, y habrá menos riesgo de que
propague gérmenes y contagie a otros.
Llevar una dieta saludable y equilibrada es primordial para
nuestra salud, ya que ayudará a nuestro organismo a estar preparado para
prevenir y combatir los síntomas del resfriado. Los alimentos ricos en
antioxidantes nos ayudarán a proteger nuestras células. Es por eso que te
recomendamos utilizar para preparar tus alimentos el Aceite Patrona de Maíz ya que contiene
propiedades antioxidantes y es muy beneficioso para la salud.