¿Cómo lograr tu peso ideal?

¿Quieres bajar de peso pero no encuentras la mejor manera de hacerlo?, ¿Tratas por todos lo medio posibles pero no encuentras algo que te funcione? Aquí te decimos algunos tips que puedes aplicar. 


peso ideal


Logra tu peso ideal 


¿Haz intentado todos lo métodos posibles para poder lograr tu peso ideal y no logras ver resultados? Alégrate porque no eres a la única persona que le ha pasado. 

La base de todo está en la disciplina que tengas para poder alcanzar este objetivo ya que la mayoría de la gente cuando se encuentra delante de una o varias personas suele aparentar que se encuentra bajo un régimen alimenticio pero cuando se encuentra a solas suele comer cosas que perjudican su dieta. 

Una buena disciplina te ayudará a lograr tu peso ideal por lo que te recomiendo tomes en cuenta los siguientes tips: 


  • Al levantarte toma un vaso de agua tibia con unas cuantas gotas de limón lo cual te ayudará a reducir el volumen de grasa corporal, además de que los tejidos del cuerpo se deshidratan y necesitan hidratarse para filtrar las toxinas mejorando la producción de energías en las células como lo menciona el artículo de "Beneficos del agua y limón en ayunas" del sitio Viviendo Sanos. 

  • Ingerir los porcentajes correctos de proteínas, carbohidratos, lípidos y grasas.

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  • Mantenerse hidratado durante el día (2 litros de agua al día).

  • Realizar colaciones entre las comidas.

  • Ejercitarse diario. ¿30 minutos son suficientes? No, 30 minutos no son suficientes para alcanzar tu peso ideal ya que todos los seres humanos somos diferentes y por ende nuestro cuerpo es diferente y requiere de rutinas especializadas dependiendo de lo que se quiera lograr. Como lo menciona el artículo de Hacer 30 minutos de ejercicio es más que suficiente, ¿o no?
"Solo 30 minutos de ejercicio no resultan suficientes si pasamos todo el día sentadas. Debemos entender que tenemos un cuerpo lleno de músculos, que al estar inactivos propiciamos su degeneración. De ahí la importancia de hacer ejercicio a diario."


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Podrás encontrar infinidad de tips en internet o revistas especializadas pero lo mejor que puedes hacer es consultar a un experto en el tema, un nutriologo, que te oriente de la mejor manera dependiendo a tus necesidades para lograr tu peso ideal.  

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Tipos de aceites para cocinar


A la hora de cocina es recomendable utilizar aceites que soporten altas temperaturas: los aceites de canola, girasol, maíz y soya. 



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¿Con que aceites cocinar?

Es importante considerar que los aceites vegetales contienen muchos beneficios al consumirse en crudo ya sea acompañado con una ensalada o como aderezo de vegetales ya que ayudan a una mejor absorción de nutrientes.

Cuando se utiliza un aceite vegetal para cocinar se debe de tener en cuenta la temperatura máxima de dicho aceite. A continuación se muestra una tabla con la clasificación temperatura máxima, tipos y usos de ciertos aceites elaborada por la Dra. Daniela Silva en su artículo ¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?:


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Podemos observar que los dos aceites con más resistencia al calor son el de girasol y el de soya por lo que a continuación se encuentran las principales características de cada tipo de aceite.


Aceite de Girasol para cocinar

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  • El Aceite Vegetal Comestible Puro de Girasol marca Patrona, cumple con todos los requisitos de las Normas Oficiales Mexicanas (NMX) para los aceites vegetales comestibles.
  • Éste se obtiene de refinar químicamente el aceite crudo de Girasol que es extraído por prensado en frío por lo que mantiene sus propiedades nutrimentales naturales. El proceso de refinación consiste en neutralización, lavado blanqueado, desencerado, desodorizado , filtrado y envasado. Todo con tecnología de punta totalmente automatizado y con un estricto control de calidad e inocuidad para ofrecerle al consumidor lo mejor de nuestros productos.
  • El Aceite Vegetal Comestible Puro de Girasol marca Patrona, por su origen vegetal no contiene colesterol.
  • Contiene ácidos grasos esenciales para el consumo humano
  • Empleado en la elaboración culinaria.
  • Rico en ácidos poliinsaturados por lo que lo hacen resistente a altas temperaturas es considerado como uno de los aceites ideal para hornear y freir.
  • Conservar en lugar seco y ambiente fresco (menor a 25° C) libre de la luz y tapado. 


*Historia de los Aceites Vegetales AQUI



    Aceite de Soya para cocinar

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    • El Aceite Vegetal Comestible Soya marca Patrona, cumple con todos los requisitos de las Normas Oficiales Mexicanas (NMX) para los aceites vegetales comestibles.
    • Éste se obtiene de refinar químicamente el aceite crudo de Soya, extraído por expresión mecánica y/o solvente.
    • El proceso de refinación consiste en neutralización, lavado Blanqueado, desodorizado, filtrado y envasado. Todo con tecnología de punta. Con un estricto control de calidad e inocuidad para ofrecerle al consumidor lo mejor de nuestros productos.
    • El aceite vegetal comestible puro de soya marca patrona, por su origen vegetal
    • No contiene colesterol.
    • Rico en ácidos poliinsaturados por lo que lo hacen resistente a altas temperaturas
    • Contiene ácido DHA (ácido docosahexaenoico) omega 3 que influye en el crecimiento y mantiene la buena memoria.
    • Con un alto contenido en (omega 6) el cual ayuda a la reducción de formación de trombos y coágulos que pueden tapar las arterias.
    • Conservar en lugar seco y ambiente fresco (Menor a 25°C) libre de la luz y del Aire del oxígeno.
    *Conoce más beneficios del Aceite Vegetal de Soya AQUÍ
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