Todos sabemos que es
bastante difícil perder peso y mantenerse. No es necesario que pases hambre
para bajar de peso; de hecho, no debes hacerlo...
Bajar de peso de una manera saludable implica un compromiso con tu plan y claro, mucha paciencia.
¡Sigue tips de los profesionales!
¿Cómo bajar de peso rápido sin atentar con mi salud?
También es fundamental que sigas pautas en el uso de un método saludable de cómo bajar de peso con el fin de mantenerte una vez
que hayas llegado a tu meta. Combinar tu plan de pérdida de peso con maneras de
controlar tu metabolismo puede ayudarte a alcanzar tu meta con más
rapidez y aun así bajar de una forma sana.
Para perder peso
siempre hay dos opciones: la vía rápida y menos saludable en la que suprimimos
comidas y nutrientes y conseguimos perder peso a corto plazo pero rápidamente
lo recuperaremos o la vía más lenta, razonable y saludable, en la que se
mantiene la dieta equilibrada pero restringiendo calorías y gastando más a base
de ejercicio.
Aquí te enlistaremos algunos consejos para reducir peso de forma
saludable:
· Complementa siempre la dieta con ejercicio: es la mejor manera de reducir calorías, ingiriendo menos y gastando
más. Te dejamos el enlace donde puedes ver los mejores deportes de cómo bajar de peso: http://blog.aceitepatrona.com.mx/2017/03/los-mejores-deportes-y-ejercicios-para.html
· Comer a diario las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas: así te asegurarás que no te falten vitaminas ni minerales y el
aporte de fibra será notable.
· Comer despacio y masticando bien: No
esperes a saciarte en cada comida, esto ya te indica que te has pasado
comiendo.
· Establece horarios de alimentación.
· No te saltes o suprimas comidas: el
suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas
más de lo normal.
· No te olvides de hidratarte: Recuerda
que el agua no engorda y que la media de necesidades por persona es de unos
2-2,5 litros de agua al día.
· Modera tu consumo de alcohol.
· No te obsesiones con perder peso: No
permites que el peso cambie tu estado de humor ni domine tu vida.
· Consulta con profesionales si fuese necesario.
· Nada de dietas milagro: No escojas
atajos a la hora de cómo bajar de peso porque pronto
volverás a recuperar peso y sólo dislocarás a tu organismo con tales
fluctuaciones de peso.
· Ten paciencia y proponte objetivos reales que puedas alcanzar. No olvides que los expertos aconsejan no perder más de un kilogramo
de peso por semana para realizar un adelgazamiento de manera saludable.
Una manera de no
pasar hambre sin comer demasiado consiste en elegir alimentos saciantes, ricos
en agua y en fibra, que nos llenarán fácilmente y que a la vez se digerirán con
facilidad.
Hay personas que
querrían cenar menos o más temprano pero no pueden por diversos motivos, y
cuando llegan a casa por la noche es precisamente cuando tienen la oportunidad
de comer. A estas personas les recomendamos hacer una merienda tres horas
antes de la cena, para que así puedan igualmente comer pero sin excederse.
Comer sano y
llevar una dieta equilibrada ayuda mucho a nuestra salud. Y son los
mejores consejos para saber cómo bajar de peso. Las
dietas que hacemos aceleradamente envejecen nuestro cuerpo y sólo nos
debilitan.
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Hay que ser conscientes de que todo lo que hagamos ahora, se reflejará siempre.
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