Para ayudar a prevenir una deshidratación de nuestro cuerpo y a proporcionarnos energía suficiente antes, durante o después de realizar actividades físicas, podemos incluir en nuestra dieta, bebidas energéticas caseras, ya que debido a sus compuestos naturales favorecen la rehidratación casi inmediata del organismo.
Pero, ¡ojo! Este tipo de bebidas NO cumplen con las mismas funciones que los alimentos y suplementos para deportistas, ¡no te confundas! Entra aquí para saber más al respecto
Las bebidas energéticas, también conocidas como "energy drinks", no cumplen con los requisitos como bebidas refrescantes, alimenticias o dietéticas por lo que es importante consumirlas con moderación, además de procurar hacerlas nosotros mismos y con ingredientes 100% naturales.
¿Qué te parece si te enseñamos 3 recetas súper sencillas y rápidas de hacer?
Con ellas podrás conseguir una dosis de energía instantánea, tanto si te mueres de cansancio, como después de hacer ejercicio. Lee con atención y disfrútalas:
1. Banana Energy Drink
Ingredientes:
- 30 gramos de almendras peladas
- 1 plátano
- 1 taza de yogurt natural
- 1 vaso de leche de almendras
- 1 puño pequeño de semillas de lino
- 2 hojas de col rizada
Preparación:
Mezcla todo en la licuadora y agrega un poco de hielo, si te apetece.
2. Chia y más chía:
Ingredientes:
- 1/2 taza de chía
- 1/2 Mango en trozos
- Jarabe de arce
- Jugo de naranja
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes menos el mango, filtra, coloca los trozos de mango en la parte superior y ¡listo!
3. Jengibre Rocks
Ingredientes:
- 1 rodaja pequeña de jengibre fresco y picado
- 1 cucharada pequeña de miel de abeja
- 1 vaso de agua fresca
- 1 pizca de cúrcuma en polvo
Preparación:
Hierve el jengibre y la cúrcuma en una taza de agua, deja que reposen 10 minutos y después, filtra la infusión de los mismos. Añade la cuchara de miel a la infusión y remueve bien. Si deseas, agrega hielos a tu bebida para hacerla más refrescante.
En conclusión, sería ideal que pudiéramos preparar nuestras propias Bebidas Energéticas para evitar efectos secundarios y dañinos para nuestra salud gracias a todos los ingredientes que desconocemos de las bebidas comerciales.
Recuerda que también podemos ayudarte a preparar los mejores Smoothies Saludables, con los que puedes complementar perfectamente tus bebidas energéticas.
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Referencias: Mejor con Salud / Revista Ella Hoy
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